Zawodnicy sportów walki często noszą akcesoria, aby chronić się przed urazami. Nakrycia głowy, ochraniacze pachwin i ochraniacze ust to tylko kilka z dostępnych opcji. Są to wspaniałe narzędzia, które mogą pomóc chronić Cię przed urazami i pozwolić Ci kontynuować trening na najwyższym poziomie.

Ochraniacze pachwin

Ochraniacze pachwin są ważnym elementem wyposażenia używanym przez sportowców sportów walki w celu ograniczenia urazów. Chociaż ochraniacz pachwiny nie jest gwarancją, że nie doznasz żadnych poważnych obrażeń, może pomóc chronić Cię przed nieprzyjemnymi ciosami. Może również pomóc w zapobieganiu krwawienia wewnętrznego.

Niezależnie od tego, czy jesteś amatorem, czy profesjonalistą, będziesz potrzebował sprzętu ochronnego. Na przykład, osłona pachwiny jest ważna dla bojowników, którzy biorą udział w boksie Muay Thai. Będziesz musiał być w stanie chronić swoje genitalia, kości miednicy i nerki przed kopnięciami i ciosami.

Materiały użyte do produkcji ochraniaczy pachwin bardzo się różnią. Większość jest wykonana z kompozytu plastikowego lub utwardzonej stali. Jednak niektóre są produkowane z kuloodpornego poliwęglanu. Te są uważane za najlepsze.

Niektóre ochraniacze pachwin posiadają również specjalne paski. Mogą one być umieszczone wyżej lub niżej niż zwykły pas. Może to być przydatne dla tych, którzy nie lubią nosić kubka pachwinowego wewnątrz bielizny.

Ochraniacze pachwin są używane w wielu sportach walki, takich jak boks, MMA, grappling i Muay Thai. Są one niezbędne zwłaszcza podczas sparingów. Dobry ochraniacz pachwin może również chronić jądra zawodnika. Jądra są delikatne i bez ochrony można je łatwo uszkodzić.

Wybór odpowiedniego dla siebie ochraniacza pachwin zależy od wzrostu, wagi i rozmiaru pasa. Dodatkowo, materiał, z którego wykonany jest ochraniacz pachwiny powinien być wystarczająco mocny, aby ochronić Cię przed skutkami silnego kopnięcia lub uderzenia.

Wysokiej jakości ochraniacz pachwiny może zmniejszyć szanse na to, że doznasz szkód zmieniających życie. Zakup wysokiej jakości ochraniacza pachwiny może zaoszczędzić Ci wiele bólu i frustracji.

Posiadanie ochraniacza pachwiny może również dać Ci spokój podczas sparingów. Niektórzy trenerzy wymagają, aby ich zawodnicy je nosili. Ale nie zawsze są one obowiązkowe. Jeśli nie uprawiasz sportu kontaktowego, prawdopodobnie nie będziesz go potrzebował.

Posiadanie osłony głowy może również pomóc. Dobry ochraniacz głowy powinien zapewniać najwyższej klasy ochronę i komfort. Nie tylko zmniejszy Twój ból spowodowany niskimi uderzeniami, ale może również poprawić Twoją ogólną wydajność.

Nakrycie głowy

Nakrycie głowy jest narzędziem używanym do zmniejszenia urazów w sportach walki. Uderzenia głową są jednym z najbardziej niebezpiecznych aspektów sportów walki. Uderzenia te mogą spowodować wstrząs mózgu i jego trwałe uszkodzenie. Kask może zmniejszyć siłę uderzeń w głowę, ale nie jest całkowitym rozwiązaniem.

Istnieje wiele różnych rodzajów nakryć głowy. Każdy styl jest zaprojektowany tak, aby zapewnić określony poziom ochrony. Niektóre są zaprojektowane tak, aby zmniejszyć uderzenie, podczas gdy inne są zaprojektowane tak, aby zapobiec urazom z zewnątrz.

Jednym z najczęstszych pytań związanych z używaniem nakryć głowy jest to, czy są one skuteczne w zapobieganiu wstrząsom mózgu. Chociaż nie ma ostatecznych badań, które wykazałyby, że noszenie kasków jest świetnym sposobem na zapobieganie wstrząsom mózgu, są one sprawdzonym narzędziem do zmniejszania urazów głowy.

Pierwszy raz nakrycia głowy zostały użyte w sporcie, było to podczas Olimpiady w Los Angeles w 1984 roku. Wprowadzono je jako środek pozwalający uniknąć śmierci w wyniku uderzenia głową.

Od tego czasu ochronne nakrycia głowy stały się standardowym wyposażeniem wielu sportów kontaktowych. Na przykład Amerykańska Akademia Kickboxingu wprowadziła obowiązek ich noszenia przez wszystkich fighterów.

Chociaż dowody na to, że nakrycia głowy zapobiegają wstrząśnieniu mózgu są ograniczone, istnieje coraz więcej badań wspierających ich stosowanie w kilku sportach kontaktowych. Oprócz zmniejszenia ryzyka wstrząsu mózgu, zmniejsza również ból związany z uderzeniem.

Jednak nadal istnieje wiele pytań dotyczących tego, jak najlepiej chronić głowę, takich jak optymalny rozmiar i kształt kasku. A także jak zadbać o to, by był wygodny.

Kilku badaczy przeprowadziło testy laboratoryjne, w których mierzono ilość uderzeń, jakie mogą wytrzymać nakrycia głowy. Stwierdzili, że siła uderzenia została zredukowana o 50%.

W jednym z badań zbadano redukcję uderzeń przez nakrycia głowy i stwierdzono, że jest to bezpieczna opcja. Inne badało wpływ komercyjnych nakryć głowy. Zauważyli, że gruby wyściełany kawałek zmniejsza widoczność pod ważnymi kątami i zapobiega odbijaniu się głowy od podłogi.

Niniejszy przegląd podkreśla najważniejsze wyniki badań dotyczące efektów stosowania nakryć głowy w sportach kontaktowych. Jako taki, służy on jako przewodnik informacyjny po dostępnych badaniach.

Ochraniacze na zęby

Wielu zawodników wymaga stosowania ochraniaczy na zęby w celu zmniejszenia obrażeń zębów, szczęki i mózgu. Istnieje wiele różnych rodzajów ochraniaczy na zęby, a każdy z nich jest wykonany w celu ochrony różnych części jamy ustnej. Muszą one jednak być prawidłowo dopasowane, inaczej nie spełnią swojego zadania.

Istnieją cztery kategorie sportowych ochraniaczy na zęby. Należą do nich: lekka ochrona, średnia ochrona, bardzo ciężka ochrona i ochraniacze dopasowane do indywidualnych potrzeb. Wszystkie one mają na celu ochronę zębów, szczęki i błony śluzowej jamy ustnej sportowca.

Lekkie ochraniacze są zwykle przeznaczone dla dzieci, ale mogą być używane przez dorosłych. Ochraniacz jest miękki i elastyczny, ale nadal zapewnia dobrą ochronę przed uderzeniami.

Ochraniacze o średniej ochronie są używane przez sportowców uprawiających różne dyscypliny, ale są mniej elastyczne i mogą być trudniejsze do założenia. Ten typ ochraniaczy jest odpowiedni dla wielu dyscyplin sportowych, w tym siatkówki, koszykówki i hokeja.

Bardzo ciężkie ochraniacze są przeznaczone do uprawiania takich sportów jak kick boxing, czyli sportów wymagających bliskiego kontaktu z kijami. Ochraniacze dopasowane do indywidualnych potrzeb są najwygodniejsze i zapewniają największą ochronę.

W sportach o najwyższym ryzyku kontaktu z głową, takich jak piłka nożna i hokej, należy stosować ochraniacze na zęby. Stosowanie ochraniaczy na zęby to świetny sposób na zapobieganie urazom i poprawę wyników.

Ochraniacze na zęby były badane pod kątem wstrząsu mózgu, ale wyniki nie są jednoznaczne. Badania wykazały, że ochraniacze zmniejszają ryzyko urazów twarzy, ale nie wykazały żadnych korzyści w przypadku urazów rdzenia kręgowego.

Gdy osoba dozna urazu ust, ważne jest, aby natychmiast szukać profesjonalnej pomocy medycznej. Uraz tkanki miękkiej w ustach może spowodować trwałe uszkodzenie i może wymagać założenia szwów, operacji lub innych form leczenia.

Jeśli uraz dotyczy jamy ustnej, ważne jest również, aby upewnić się, że pacjent prawidłowo oddycha. Wymuszone oddychanie poprawia wentylację i zmniejsza zużycie tlenu przez mięśnie.

Oprócz urazów zębów, ochraniacze na zęby były badane pod kątem innych urazów orofacjalnych. Stwierdzono na przykład, że pomagają one zmniejszyć siniaki i obrzęki.

Profesjonalnie wykonany indywidualny ochraniacz na zęby chroni zęby, język i grzbiet zębodołu oraz umożliwia normalne oddychanie. Może być również dostosowany do nowo wyrżniętych zębów.

Owijki na ręce

Sportowcy uprawiający sporty walki powinni nosić owijki na ręce, aby zminimalizować ryzyko kontuzji. Ten rodzaj owijania jest ważny, ponieważ chroni knykcie przed skręceniem i zapobiega podwijaniu łokci.

Owijki na dłonie mogą również pomóc fighterom poprzez absorbowanie wstrząsów podczas kontaktu. Mogą one pomóc utrzymać ścięgna, więzadła i kości na miejscu. Najlepiej jest znaleźć parę, która będzie pasować wygodnie i zapewni odpowiednią ochronę. Możesz wybierać spośród różnych marek. Produkty te wykonane są z tkaniny lub spandexu i występują w różnych rozmiarach.

Zanim zaczniesz owijać ręce, upewnij się, że wiesz, jak zrobić to poprawnie. Podstawową techniką jest trzymanie dłoni stroną dłoniową do góry i przeciąganie owijki przez grzbiet dłoni. Jeśli nie wiesz jak to zrobić, poproś kogoś o pomoc.

Po owinięciu nadgarstka należy zejść w dół grzbietu dłoni i owinąć go między palcami. Możesz powtórzyć ten proces trzy razy, jeśli chcesz. Niektórzy fighterzy wolą robić tylko dwa zawijania, podczas gdy inni używają wariacji, aby stworzyć więcej wsparcia dla kciuka i knykci.

Liczba owijek, które wykonujesz zależy od wielkości i kształtu twoich dłoni. Duże dłonie mogą wykonać trzy lub więcej okładów, podczas gdy mniejsze dłonie mogą potrzebować tylko dwóch. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na dwa czy trzy razy, upewnij się, że czujesz się komfortowo.

Oprócz ochrony dłoni, owijki na ręce zapewniają również dodatkową wyściółkę. Ważne jest, aby pamiętać, że podczas gdy te owijki będą absorbować uderzenia, nie ustabilizują one zgiętego nadgarstka.

Kolejną korzyścią płynącą z noszenia ochraniaczy na dłonie jest to, że pochłaniają one pot. Może to pomóc zmniejszyć nagromadzenie nieprzyjemnych zapachów i spowolnić rozwój bakterii.

Wybierając chustę na rękę, pamiętaj, aby sprawdzić, czy nie jest pomarszczona. Zmarszczki mogą zakłócać stabilność nadgarstka, a także utrudniać skupienie się na boksie.

Owijki dostępne są również w różnych kolorach. Złoto, srebro i kardynał to dobre opcje.